Było takie "badanie" rzeczywiście, że jakiś tam nauczyciel żywił się w McD, jedząc dziennie nie więcej niż 2tys kcal (czy coś koło tego). Tylko po pierwsze to nie było podanych żadnych danych początkowych: ile ważył, jaki wysiłek fizyczny itd. Po drugie treść tego badania wyglądała jak reklama owej sieci "restauracji". Po trzecie, typ dorzucił 45 [...]
altraboy - staram się jak moge nie ruszać szyją;p Cóż to dopiero był 1 dzień , a gdzie tam 40 czy dalej . Do wprawy się dojdzie. Ktoś pisał że to nic nie da . Hmmm Te 2 ćwiczenia może nie ale ABS 2 jest podzielony na 8 / 9 etapów , a ten co ja zaczołem to 1 czy zerowy
Jak schodziłem z dawki 50mcg z dnia na dzień tarczyca jakiś czas wracała do siebie, przy dawkach 12,5mcg przez około 2tygodnie dużo łatwiej jest wrócić do normy. Jeśli takie schodzenie z dnia na dzień jest ok, to ciekawe dlaczego żaden zawodnik tak nie robi(jak już trzeba zejść %%) ) Swoją drogą lecieć to można nawet rok i będzie ok jak się ma [...]
[...] barki(bez tyłu) brzuch (na nogi bez martwego ciągu bo przy plecach zrobisz) czw plecy + tylne czesci barkow + bicepsy+ przedramiona sob- klatka tricepsy brzuch (zyskujesz 1 dzien calkowicie wolny i od WALK i od SILOWNI na regenracje tricepsow + dodatkowy jeden dzien ktorego w poprzednim planie nie bylo Zmieniony przez - f***master w dniu [...]
Hm...a czy moze trening zostac taki jak teraz jest?? taki jak napisalem powyzej bez tych dwu razowych aerobow dziennie? bo inaczej to mi za bardzo nie pasuje, bo musze patrzec jak dawkuje tight, przed wysilkiem ale w odstepach przynajmniej 8 godzinnych, wiec wiesz... no ok wiec zostawie tak jak jest teraz... i jaka regeneracje proponujesz? bo [...]
[...] a tak to zastępować przede wszystkim jajami.. "zakup enzymy trawienne i B comlex ( zwieksza apetyt i poprawia trawienie ) " Trawienie mogę poprawić, ale apetytu zwiększać to już raczej nie powinienem O_o Ja i tak mimo pełnych posiłków wg diety (zaspokojenie dziennego zapotrzebowania) nie mogę wytrzymać tych 2,5h między posiłkami..
Ja bym nie bral deki i fenylo w jednym cyklu jak juz to enan tak jak pisales zakladam ze masz 250 najlepiej co 4-5 dzien,pozniej kwestia fenylo zalezy jakie masz czy jest to moze superanabolon - byl by najlepszy,z winem sprawa wyglada tak ze wlaciwie to zaczyna ono dzilac dopiero po 7-8 tyh penylo propio enan wino 1 100 50 ed [...]
skończyłam pierwsze opakowanie, jestem w trakcie drugiego. Stosowanie pierwszy tydzień 1 tab. 20 min przed treningiem. Pierwszy dzień - trening aeroby 45 min i spocona jak szczur, lekki zjazd po zejściu z elipsy i bezsenność - 2 godz snu. Ogólnie pierwszy tydzień super, mega potliwość podczas treningów, większa wytrzymałość, kilometr więcej na [...]
Widzę merytoryczne podejście do tematu:) też miałem ten problem. Uważam że koles08 dobrze prawi - czasem taka kilkudniowa odskocznia od ścisłej diety wyjdzie dobrze na psychikę. Ewentualnie weź trochę odżywki białkowej, chociaż jedną porcję na dzień. Wakacje są po to by zaszaleć, jeśli będziesz uprawiał z panną wieczorne aeroby :D to Cię napewno [...]
meno16 myślę tak samo jak ty. Wilderowi chyba trochę woda sodowa bije do głowy. Gdyby teraz wyszedł do Klitschko to skończyłby tak samo Michael Grant po walce z Lewisem. Donotay potrzebuje testów Tony Thompson jest na na topie ostatnio. Prica przebił z hukiem. Arreola? Chyba nie realny pojedynek na ten etap jego kariery. Jest kilku pięściarzy z [...]
Popracowałem trochę nad dopracowaniem planu do twoich wskazówek. Wkleję poniżej jeszcze raz lekko zmieniony plam mam na dzieje że na lepsze. Chciałbym żebyś jeszcze raz zerknął jakbyś mógł i powiedział mi czy tam mogę ćwiczyć i czy będzie w miarę że tak powiem si :) Aha jeszcze jedna mam nadzieje ostatnie prośba, czy mógłbyś skorygować mi serie i [...]
Mam za sobą około 30 treningów wg obecnego planu, ale na razie nie chcę wprowadzać radykalnych zmian. Postanowiłem, że chciałbym się nauczyć podrzutu olimpijskiego (jestem na etapie poszukiwań trenera), może też rwania. W związku z tym mam pewien pomysł na modyfikację obecnego planu: 1. Z dnia klatka barki triceps wyrzucamy barki; 2. Do klatki i [...]
Monday: Overhead press and assistance 1.Push Press 5 x 3 2.Military Press rampa 5 3.Wyciskanie zza karku szerszy chwyt 3 x 8 1.Pompki triceps rampa 6 2.Francuz hantlami 4 x 10 Coś jeszcze na triceps? Na barki daj więcej serii. W wyciskaniu z zza karku te 5 minimum. Na triceps chociażby francuskie jednorącz w siadzie, by stymulować głowę długą. [...]
Tak, jak juz wczesniej wspomniałam- nie uważam ,że rozmowy w studio były "ciekawe"... Może dla przeciętnego Nowaka i pani Kowalskiej tak, bo zawsze to cos dla nich nowego i niespotykanego na co dzień. Jednak w tego typu programach nie chodzi o zgłębianie tematu i przedstawienie w prawdziwym świetle wielu kwestii. Na pierwszym miejscu [...]
Z pewnością znalazło by się lepsze wyjście, jak twaróg. Jak już musisz, to go sobie zjedz. Chyba nie jadasz dzień w dzień tego samego? Poza tym, pora wieczorna nie wiąże się z koniecznością jedzenia twarogu. Osobiście już wolałbym zjeść jajecznicę, albo kawałek mięsa/ryby.
[...] problemy przys tosowaniu, to bym odpuscil. mzb/o-3 olimpowskie -wychodza ok. Witaminy moge byc, a nie musza. Kretke mozesz dolozyc. Nie ma sensu dzielic bialek na t"na dzien" i "na noc", bo bialko z prochu=bialko szybkowchlanialne. Poza tym, proponuje zjesc pozadna koleacje z 1,5h przed snem, nic na noc zapytac sie twarogiem. [...]
Mega pozytywny dzień dzisiaj ,ponieważ robiliśmy premier fitness league udało sie ze 3 drużyny z naszego boxu robiły w tym samym czasie ludzie z poprzedniej grupy zostali podopingowac ,super atmosfera ogolnie niestety my musieliśmy robić we dwójke ale wzielismy ochotnika ;) .Więc do rzeczy wod wygladał tak w druzynach 3 osobowych 15 min time cap [...]
kolejny dzien :D dzisiaj bez szalenstw wiec na poczatek rozciaganie czworoglowych pachwin dwuglowych posladkowych miesni (ma pomoc ponoc na bol sciegna rzepki ) kazde rozciaganie z zegarkiem w reku przez 2 minuty ,pozniej barki plecy szyja nadgarstki czyli standard i trening! nauka techniki squat jerk okolo 30 minut doszedlem do 60 kg szalu nie ma [...]
Dzienniczek
